スポンサードリンク

2017年04月19日

あなたは腹筋運動が何回できますか?

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


あなたは腹筋運動(上体起こし)が、何回できますか?
例の寝っ転がって、上体を垂直まで起き上がる運動です。


腰が悪くなるのは、腹筋や背筋の筋力が落ちているせいだと言われた。
何年振りかでやってみた。
マレーシアに来てから初めてかもしれない。

なんと、ゼロだった。
どうやっても起き上がれない。
それも起き上がれる気配すらない。

足を抑えてやってみた。
これならいくら何でも出来るだろう。
昔クイクイと、連続して起き上がってた記憶がある。

これもまた、一度も出来なかった。
まさかの結果に愕然とした。

いくら何でも、足を固定して起き上がれないとは。

本来なら30秒で何回起き上がれるかを計測するのだそうだ。
60歳以上の男性の場合。
 19回以上:優れている
 18〜14回:やや優れている
 13〜10回:普通
 9〜4回:やや劣っている
 3回以下:劣っている

マレーシアにきて5年間、毎日毎日飲み続けるうちに。
ここまでひどくなっていようとは。

ホントにやれやれだ。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ





posted by やれやれ at 23:31 | TrackBack(0) | 悲しい | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

この記事へのトラックバック
【最近の記事】
(11/24) これまで遊びにきた方々から一番好評の”公共交通でKL観光”。
(11/23) 友人夫婦がやってきた とても濃い一日を過ごしたと。
(11/22) いよいよなのかもしれない。
(11/21) あさって友人夫婦がやってくるので おもてなしの準備で忙しい。
(11/20) ”和子さん”の引っ越し祝いで 3人乙女は沖縄へ。
(11/19) 腰痛の事はなるべく書かないようにしてるけど治った訳ではない。
(11/18) 65歳を超えてからどうも涙もろくなった。
(11/17) カミさんは日本で乙女3人の「お鍋の会」をやっていた
(11/16) 「天ぷらうどん」も気軽に食べられるし 日本に戻る用事が減ってくる。
(11/15) IKEAで長く座っていても楽なイスを買ってきた。
(11/14) 通い始めたクリニックに2度目の通院、また少し楽になった気がする。
(11/13) ほぼ100%旅行者で賑わうチャンカット通りに飲みに行った。
(11/12) 月に一度くらいの頻度でラーメン病が発症する。
(11/11) 短期で来るならパックツアーが一番いいと私が言ったみたいだ。
(11/10) 『腰痛の治し方』を教えて頂いてホントにありがとうございます。
(11/09) まさか映画でよくある異星人の侵略じゃないよね。
(11/08) 小さな整形外科のクリニックだけど、なかなかやるじゃないか。
(11/07) とうとう朝起き上がれず3時間以上も七転八倒してもがいていた。
(11/07) 腰の具合がまた悪くなってきている、もう治らないのだろうか?
(11/05) 最近良く聞かれる、「マレーシアにいつまでいるの?」