スポンサードリンク

2017年04月20日

この歳になって体なんて鍛えても仕方がないと思っていた。

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


65歳だ。
この歳になって、いまさら体なんて鍛えても仕方がないと思ってもいた。

しかし、ちょっとこのままでは マズいかなという気になってきた。
昨日の”腹筋運動ゼロ”が 精神的にちょっとこたえた。
いくら何でも ゼロだなんて。

「痛風」が怖くて 必死になって減量してる。
カロリー制限と、プールでの水中歩行の有酸素運動で落としている。

思った以上に順調に落ちてる。
でもこのままでは 筋力も落ちて行ってしまうのだろう。

まずは腹筋・背筋から始めようかと思うけど。
残念ながら、椎間板ヘルニアの問題を抱えている。
下手に筋トレをやると、腰痛の悪化に繋がり兼ねない。

全く面倒な体になったもんだ。

例によってネットでいろいろ調べた。
腰を痛めないで腹筋を鍛える方法。

『プランク』がいいらしい。

これなら年寄りの私にも出来そうだ。
最初は短い時間からやればいい。

続けることが一番大事。
でもそれが一番難しい。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!


『プランク』⇒http://kin.mobi/405

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ





posted by やれやれ at 20:40 | TrackBack(0) | 健康・病気・怪我 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

この記事へのトラックバック
【最近の記事】
(09/24) バタバタしてて忘れてたけどマレーシアに来てとうとう丸6年になった。
(09/23) ブログ村を覗いて見たらいつもの6分の1くらいしか「ポチッ」がないぞぉ。
(09/22) 「もういくつ寝るとお正月」じゃないけど、あと4回寝ればニッポンだ。
(09/21) 髭を生やしている日本人って結構いるけどどうして?
(09/20) 日本に帰るチケットを予約した、どういう気分になるのかな?
(09/19) 出遅れたけど、海を見に出かけた。
(09/18) 来週に帰ると言ってしまった、相変わらずカミさんには弱い。
(09/17) ひとりになって引きこもっていると暗くなっちゃうから出かけようっと。
(09/16) ローカルの住民と旅人が”ウルルン”のように別れを惜しんでいた。
(09/15) これから友人君の送別会、チェンマイ暮らし上手く行くといいけど。
(09/14) いよいよ明後日チェンマイ暮らしのために友人君は旅立つ。
(09/13) 記憶がなくなるほど盛り上がった。
(09/13) べろべろ。
(09/11) ホントに歩かないねと呆れられた。
(09/10) 今日はこれから「お鍋の会」、というより友人君の歓迎会。
(09/09) 日本からの友人君にくっついてマレーシア観光をしてきた。
(09/08) 日本からの友人君はガイドブック片手に一人で外出、私は?
(09/07) 思いっ切りの笑顔で到着口から出てきた。
(09/06) さっき羽田空港から連絡があった、無事に出発できそうだ。
(09/05) イオン、NSK、TTDIのマーケットと、一日中買い出しに駆け回った。