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2017年04月20日

この歳になって体なんて鍛えても仕方がないと思っていた。

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65歳だ。
この歳になって、いまさら体なんて鍛えても仕方がないと思ってもいた。

しかし、ちょっとこのままでは マズいかなという気になってきた。
昨日の”腹筋運動ゼロ”が 精神的にちょっとこたえた。
いくら何でも ゼロだなんて。

「痛風」が怖くて 必死になって減量してる。
カロリー制限と、プールでの水中歩行の有酸素運動で落としている。

思った以上に順調に落ちてる。
でもこのままでは 筋力も落ちて行ってしまうのだろう。

まずは腹筋・背筋から始めようかと思うけど。
残念ながら、椎間板ヘルニアの問題を抱えている。
下手に筋トレをやると、腰痛の悪化に繋がり兼ねない。

全く面倒な体になったもんだ。

例によってネットでいろいろ調べた。
腰を痛めないで腹筋を鍛える方法。

『プランク』がいいらしい。

これなら年寄りの私にも出来そうだ。
最初は短い時間からやればいい。

続けることが一番大事。
でもそれが一番難しい。
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posted by やれやれ at 20:40 | TrackBack(0) | 健康・病気・怪我 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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