スポンサードリンク

2017年04月20日

この歳になって体なんて鍛えても仕方がないと思っていた。

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


65歳だ。
この歳になって、いまさら体なんて鍛えても仕方がないと思ってもいた。

しかし、ちょっとこのままでは マズいかなという気になってきた。
昨日の”腹筋運動ゼロ”が 精神的にちょっとこたえた。
いくら何でも ゼロだなんて。

「痛風」が怖くて 必死になって減量してる。
カロリー制限と、プールでの水中歩行の有酸素運動で落としている。

思った以上に順調に落ちてる。
でもこのままでは 筋力も落ちて行ってしまうのだろう。

まずは腹筋・背筋から始めようかと思うけど。
残念ながら、椎間板ヘルニアの問題を抱えている。
下手に筋トレをやると、腰痛の悪化に繋がり兼ねない。

全く面倒な体になったもんだ。

例によってネットでいろいろ調べた。
腰を痛めないで腹筋を鍛える方法。

『プランク』がいいらしい。

これなら年寄りの私にも出来そうだ。
最初は短い時間からやればいい。

続けることが一番大事。
でもそれが一番難しい。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!


『プランク』⇒http://kin.mobi/405

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ





posted by やれやれ at 20:40 | TrackBack(0) | 健康・病気・怪我 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月19日

あなたは腹筋運動が何回できますか?

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


あなたは腹筋運動(上体起こし)が、何回できますか?
例の寝っ転がって、上体を垂直まで起き上がる運動です。


腰が悪くなるのは、腹筋や背筋の筋力が落ちているせいだと言われた。
何年振りかでやってみた。
マレーシアに来てから初めてかもしれない。

なんと、ゼロだった。
どうやっても起き上がれない。
それも起き上がれる気配すらない。

足を抑えてやってみた。
これならいくら何でも出来るだろう。
昔クイクイと、連続して起き上がってた記憶がある。

これもまた、一度も出来なかった。
まさかの結果に愕然とした。

いくら何でも、足を固定して起き上がれないとは。

本来なら30秒で何回起き上がれるかを計測するのだそうだ。
60歳以上の男性の場合。
 19回以上:優れている
 18〜14回:やや優れている
 13〜10回:普通
 9〜4回:やや劣っている
 3回以下:劣っている

マレーシアにきて5年間、毎日毎日飲み続けるうちに。
ここまでひどくなっていようとは。

ホントにやれやれだ。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ



posted by やれやれ at 23:31 | TrackBack(0) | 悲しい | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自分はどういう風に死にたいか、やっぱり分からない。

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


この前、仲間がウチに遊びに来てた時に言っていた。
へ〜、そういう事もあるかなと思っていた。

自分は死ぬ時にポックリ死にたくない。
何ヶ月か寝込んでから死にたいと。

奥さんがもう看病したくないと思った頃に死にたいと。

ポックリ行ったんじゃあ。
「ああ、あんな事もしてあげれば良かったのに」と後悔するばかりじゃないかと。

う〜ん、そうかな、なんて思ってた。

でも、今日いろんな事情を聞いて、良く分からなくなった。
心からご冥福をお祈り申し上げます。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ



posted by やれやれ at 00:47 | TrackBack(0) | マレーシアでの日々の暮らし | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月18日

あんなに嬉しそうな、カミさんの顔を見たのは久し振りだ。

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


カミさんからLINEがあった。
月曜日にLINEがあるって珍しいかも。

カミさんにとって、とても嬉しい事があった。
これまで作って来たものが、実りを迎えそうだ。

あんなに嬉しそうな、カミさんの顔を見たのは久し振りだ。
詳しい事が書けないのが歯がゆい。

でも考えてみたら、これが上手く行ったら。
カミさんは、永遠にマレーシアに移住することはなくなるだろう。

カミさんには成功して欲しいけど。
一緒にマレーシアで暮らすのもいいかもねと思ったりもする。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ



posted by やれやれ at 00:48 | TrackBack(0) | マレーシアでの日々の暮らし | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月16日

こんな自分がホントにイヤになる。

いつもクリック、ありがとうございます。今日もよろしくお願いします。 ⇒ にほんブログ村 海外生活ブログへ



入会金無料、年会費永年無料、おまけに海外保険付。マレーシアで買物して貯めたポイントで、日本の通販でお買物。お得なお薦めのカード。


さっきシャワーを浴びて。
着替えた洗濯物を入れようと、洗濯機の蓋を開けて驚いた。

洗い終わった洗濯物が入っていた。
一瞬何故こんなものが入っているのか訳が分からなかった。

必死になって思い出した。
そういえば、昼メシ前に洗濯を始めて、そのまま昼メシを食べに出かけた。
そしてそのまま忘れた。

一つだけ弁解を言わせてもらうと。
今度の東芝製は洗濯が終わると、ピィピィピィと一度だけ鳴るだけ。
前の欧州製のは、スィッチを切るまでずっと鳴ってた。

でも、最近こういう事が多い。

この前も、メガネが見当たらなくて探し回ったけど、見つけられずに諦めた。
ダイソーに行って同じものを買ってきた。

何日かあとになって、食器棚に入っているのを見つけた。
どうしてそこに置いたのか、いくら考えても思い出せない。

どうも禁酒を始めてから、こういう事が増えた気がする。
それとも酔っていた頃は、おかしいとも思わなかったのかな。
ホントに、やれやれだ。
↓ポチッ
ブログ村ランキングに一票!

↓それはそうと、ひとつお願いがあります。
↓応援のポチッ、よろしくお願いします。とても励みになります。
マレーシア情報へ 一人暮らしへ 60代以上日記へ



posted by やれやれ at 22:37 | TrackBack(0) | 悲しい | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
【最近の記事】
(04/30) カミさんご一行様と、”和子さん”ご希望の草津温泉に。
(04/29) 何もかも旨い日本で、減量 節酒はちょっと難しい。
(04/29) 無事戻ってきた、まずはご報告まで。
(04/27) 明日の夜は、東京のカミさんのところにいるはずだ。
(04/26) 営業時間を待ちに待ってカード会社に電話した。
(04/25) カード会社から「本人利用と判断できない取引があった」と。
(04/24) 「痛風」の検査結果を聞きに言ってきた。
(04/23) ご褒美に宴会をやった、たまには息抜きしないと。
(04/23) どんどん日本に帰って行く。
(04/21) カミさんは退職した後のことをあれこれ考えているようだ。
(04/20) この歳になって体なんて鍛えても仕方がないと思っていた。
(04/19) あなたは腹筋運動が何回できますか?
(04/19) 自分はどういう風に死にたいか、やっぱり分からない。
(04/18) あんなに嬉しそうな、カミさんの顔を見たのは久し振りだ。
(04/16) こんな自分がホントにイヤになる。
(04/15) こんなに働きたいんだから雇ってやればいいのにと思う。
(04/15) 65歳の現実。
(04/13) カミさんがマレーシアに引越して来ないとなると・・・。
(04/12) 待ちに待った洗濯機が届いた、なんと東芝製だぞ〜。
(04/11) 禁酒を続けて10日目、恐る恐る体重計に乗ってみた。